Håll kropp och knopp frisk

Att motion håller vår kropp i trim och skjuter upp åldrandet är knappast något nytt för de flesta. Vad som däremot kan vara intressant är att motion faktiskt är väldigt bra för vår hjärna också. Vill man hålla hjärnan i trim finns det främst tre saker att göra. Det första är att faktiskt ”träna hjärnan” genom att utmana den. Läs mycket böcker, skriv och delta i olika hjärnstimulerande aktiviteter såsom sudoku, korsord och liknande för att träna hjärnan. Nästa steg är att äta en hälsosam kost. Det är främst en hälsosam blandning av grönsaker och fetter som är viktigt för hjärnan. De hälsosamma fetterna kan kortfattat sammanfattas med den viktigaste, omega 3 som främst återfinns i fet fisk. Men nu över till den tredje och viktigaste punkten som texten egentligen ska handla om, nämligen motion! Att träna hjärtat och motionera är väldigt bra för hjärnan. I ett gäng nyare vetenskapliga studier har man fastslagit att bättre kondition både bevarar minnet och motverkar hjärnans åldrande. Läs en intressant artikel om det här.

Yoga i alla former är en bra träningsform för att hålla både kropp och knopp frisk. För kroppen får du styrka, smidighet, koordination, kroppskontroll och även en viss del kondition. För hjärnan får du alla fördelar man får av motion och träning, men även mer därtill. Yoga motverkar stress och tränar vårt tålamod. Den mängden kroppskontroll som yoga kräver ställer höga krav på både hjärna och kropp vilket bidrar till vår allmänna impulskontroll och koncentrationsförmåga.

När det inte räcker

När motion, kost och hjärngymnastik inte hjälper är vi glada att det finns företag som Pronexus, som arbetar med forskning kring hur kroppen fungerar och tar fram läkemedel. Vi hoppas förstås att motion och så vidare ska räcka, men är likväl glada att läkemedelsforskning finns till i de fall då det inte räcker. Med rätt förebyggande och rätt vård kan vi få ett friskare samhälle.

Män och Bikram!

Att tro att bikram yogans salar endast fylls av svettiga kvinnor är helt fel. Då är det på tiden att tänka om. Bikram yoga är en avslappnande men väldigt ansträngande sport som tränas av både män och kvinnor. Och då dess effekter är så pass bra så kommer vi med stor sannolikhet så se en utökning. Vi sitter still under så långa perioder, många framför en dator, att vår kropp och våra muskler behöver avslappning. Då är denna typ av träningsform perfekt. Men, du måste gilla svett! Det rum som du vistas i ligger på en temperatur kring 37-40 grader och det får dig att svettas och att varje rörelse blir jobbigare och du vill bara fly. Vad många vet är att stretching är bra för att stretcha ut musklerna. Men att om vi använder stödstrumpor så minimerar vi även risk för träningsvärk. Köp stödstrumpor för män enkelt och bekvämt online för att få ut så mycket som möjligt av träningen och för att ta hand om din kropp på bästa möjliga sätt.

Yoga – för hela kroppen

Varför yoga inte bara är till för kvinnor är då både män och kvinnor ska ta hand om sina kroppar. Sedan, om männen blir mer mjuka i kropparna minimerar det risk för skador, de får en bättre balans men även en annan sexlust. Vilket aldrig är helt fel. Kombinera yoga, stödstrumpor och en balanserad kost så kommer ett helt nytt liv att infinna sig och du kommer se världen i lite bättre ljus.

Svettas på Bikram Yoga

Många lider av extrema svettningar såsom hyperhidros, och som ständigt får ” behandling af sved ” som man skulle säga i Danmark, känner ofta att det är pinsamt att idrotta då det är något som ofta drar till sig blickar. Istället är det lätt att man gömmer sig hemma och undviker sociala sammanhang. Men det finns en motionsform där det verkligen är tillåtet att svettas är just Bikram Yoga.

Bikram Yogan går ut på att utföras i ett varmt rum alternativt utomhus om graderna stiger uppemot 30 grader. Därför kan man förstå att man svettas en hel del när man tränar den här formen av yoga. Här får man helt enkelt ta med sig två handdukar och förväntas svettas tillsammans med andra utövare. Ingen kommer att se ner på personer som svettas lite mer än andra, då målet är att svettas. Tänk på dessa saker innan du går på ett yogapass:

• Ta med dig så många handdukar som du tror att du kommer behöva. Det är viktigt att du ska känna dig bekväm även i detta sammanhang.
• Vatten är viktigt så se till att du dricker mycket. När man svettas sådär mycket så är det lönsamt att få ta en paus och fylla på vattenflaskan en extra gång.
• Bikram Yoga är en tuff motionsform, trots att det är just yoga. Muskler och balans är ett måste för att klara av övningarna fullt ut. Är du osäker på om du kommer att klara av passet så rådfråga din ledare för gruppen. Träningen är dock skonsammare än vanlig yoga så kan du det så klarar du denna också.