Category Archives: Veckans position

Stretchar: Tår Fötter Fotleder Bäcken Stärker: Triceps magmuskler Quadriceps deltamuskeln Stimulerar: Lever Mjälte Bukspottkörtel Tarmar Vad händer i positionen? För att få ut maximala fördelar i Akward pose gäller det att man placerar fötterna i en korrekt linje genom hela … Continue reading →

Stretchar: Axlar Stärker: Buk Lår Vader Stimulerar: Hela endokrina systemet Sköldkörtel Bukspottkörtel Stimulerar matsmältningen Njurar Vad händer i positionen? I denna position fokuserar man på att få panna mot knä, för att skapa en maximal komprimering av framsida kropp. Om … Continue reading →

Stretchar: Ryggrad Höfter Stärker: Deltoids Trapezius Gluteus maximus Stimulerar: Nervsystemet Hjärta Njurar Lever Cirkulationssystemet Sköldkörtel Vad händer i positionen? När du böjer ryggen bakåt komprimeras den bakre delen av ryggraden och nerverna kring diskarna. I samband med detta så minskar … Continue reading →

Stretchar: Hamstrings, hela ryggraden Stärker: Deltamuskeln, Trapezius, Biceps, Latissimus dorsi Stimulerar: Matsmältningsorganen, Binjurarna Vad händer i positionen? Denna position kommer efter de balanserande positionerna, som innebär en intensiv konditionsträning. Standing separate leg stretching hjälper till att lugna nervsystemet och släpper … Continue reading →

Stretchar: Magmusklerna, Quadriceps musklerna, Trapezius , Biceps, Latissmus Dorsi Stärker: Rygg, axlar, hamstrings Stimulerar: Njurar, hjärta, sköldkörtel, mat- och fortplantingsorganen Vad händer i positionen? Standing head to knee är en position där man tvingas utveckla sin koncentrationsförmåga och sin beslutsamhet. … Continue reading →

Strechar: Armbågsleden, övre delen av ryggen Stärker: Triceps, Trapezius, Latissimus dorsi, deltamuskeln, buken, bäckenbotten, höfter, rumpa. Stimulerar: Matsmältningssystemet, levern, mjälten, reproduktionsorganen Vad händer i positionen? Locust pose hjälper till med att anpassa armbågen i rätt läge, det vill säga utsträckt. … Continue reading →

Stretchar: Alla större muskelgrupper samtidigt: Rygg, mage, ben, armar Stärker: Höftleder, axelleder Stimulerar: Kardiovaskulära systemet, binjurarna och njurarna, sköldkörteln Vad händer i positionen? Triangeln är den mest krävande och intensiva positionen i Bikram Yoga-serien. Den hjälper till att arbeta genom … Continue reading →

Stretchar: Axlar: Trapezius, Latisimus Dorsi Bröst: Bröstmuskler, bröstkorg, ryggrad Ljumske: Sartorius, Hamstrings Stärker: Quadriceps, Gulteus Maximus Stimulerar: Cirkulationssystemet, matsmältningssystemet, reproduktionsorganen, urinvägarna, endokrina systemet, hjärtat, njurar Vad händer i positionen? Standing bow pulling pose är en mycket effektiv position för att … Continue reading →

Stretchar: Varje muskel i mitten av kroppen, rygg och magmuskler Stimulerar: Njurar, lever, mjälte, lymfkörtlar och andningsvägar Stärker: Ryggrad och axlar Vad händer i positionen? Då man stretchar båda sidor av kroppen i half-moon, sträcks också båda sidorna av ryggraden … Continue reading →

Stretchar: De 12 största lederna i kroppen, dvs. axlar, armbågar, vrister, knä och anklar Stärker: Benens muskler Stimulerar: De reproducerande organen, njurarna och det lymfatiska systemet. Vad händer i positionen? I Eagle Pose öppnar sig kroppens stora leder genom att … Continue reading →